Правильный перекус: что можно съесть, чтобы утолить голод и не навредить фигуре

Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм напоминает, что, питаясь 4 раза в день, с фиксированными промежутками времени между едой, организм будет лучше усваивать пищу, пищеварительная система будет работать правильно, чувство голода не будет появляться каждый час и аппетит всегда будет хорошим. ⁣⁣

Однако не все приемы пищи должны быть из разряда «первое-второе-компот». Иногда можно обойтись и перекусом – промежуточным приемом пищи между основными. Правильным перекусом можно считать второй завтрак или полдник.

⁣⁣Очень важно помнить, что для перекусов нужно выбирать правильные продукты. Перекусы должны дополнять энергией и питательными веществами основную еду, а не вести к перееданию или постоянному жеванию. ⁣⁣

Часто между основными приемами пищи некоторые люди, вместо того, чтобы один раз хорошо и сытно поесть, перекусывают тем, что под руку попадется – конфеты, сладости, пирожки, фастфуд, сок и т.  д. Эти продукты, конечно, на некоторое время успокоят чувство голода, но не дадут организму ценных ингредиентов. В таких перекусах часто много сахара, жира, соли, консервантов, что, в принципе, опасно и для здоровья, и для фигуры.⁣

⁣⁣Хорошим вариантом перекуса будет: овощной салат с сыром, цельнозерновым хлебом и фруктовый салат с йогуртом, или творог с фруктами или овощами, или слабосоленая рыба с овощами и цельнозерновой булочкой. ⁣⁣

Оставить комментарий