Как кофе влияет на режим сна

Учёные, представляющие Эдинбургский университет, изучили воздействие кофе и пришли к выводу, что употребление напитка утром помогает сконцентрироваться. По словам экспертов, это особенно актуально, если наблюдаются нарушения режима сна. Об этом пишут СМИ.

Научные сотрудники обнаружили, что чем меньше кофе человек пьёт за 6 часов до сна, тем ниже воздействие на его качество. При не регулярном сне напиток помогает уменьшить непродолжительные когнитивные нарушения, которые вызваны недосыпанием. Если употреблять 300 мг кофеина в день, то улучшается бдительность, реакция, точность и рабочая память в первые три дня плохого сна.

Люди, употребляющие напиток при работе в ночную смену, заметили повышение психомоторных характеристик и бдительности. Но это может воздействовать на качество и длительность сна в будущем. Эксперты пришли к выводу, что от количества кофеина, его употребления на протяжении дня и индивидуальной восприимчивости зависит качество сна.

«Кофе каждый день пьёт около 80% населения мира. Зачастую это происходит из-за ощущения бодрости и концентрации внимания. Его эффективность может длиться в течение нескольких часов, в зависимости от метаболизма. При обнаружении нарушения режима сна необходимо отдать предпочтение напиткам, имеющим низкое содержание кофеина», – сообщил автор отчета, профессор Рената Риха, которая является автором исследования.

Ранее сообщалось, что регулярное употребление кофе, даже в небольших количествах, снижает риск ранней смерти, особенно для людей, которые пережили сердечный приступ.

Добавить комментарий